秋に抜け毛が増加する原因と対処法 女性のための薄毛予防法も!

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10月から11月にかけて、急に抜け毛が増えて不安になっている人も多いのでは?

秋は抜け毛が増える季節と言われています。一時的な抜け毛なら全く問題はありませんが、あまりにも症状がひどい場合、薄毛に進行してしまう可能性もあります。

ここでは、秋の抜け毛の原因と対処法について解説します。薄毛予防にもなりますので、ぜひ実践してみてくださいね。

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秋に抜け毛が急増する原因とは?

どうして秋になると抜け毛が増えてしまうのでしょうか?その原因には様々なものがあります。

毛の生え変わりの時期

実は、秋に抜け毛が増加するのは、季節によって動物の毛が生え変わるのと同じことだと考えられています。

犬や猫などのペットを飼っている方なら経験があると思いますが、春や秋などの季節の変わり目には毛が大量に抜けますよね。

これと同様に、人間の髪も抜けやすくなります。これは人間の動物としての自然な現象ですので、あまり神経質になる必要はありません。

ただし、抜け毛の量があまりにも多い場合にはストレスや病気など別の原因である可能性もあります。

夏の紫外線の影響

年間で紫外線量が最も多いのは、7月と8月です。

夏の間、大量の紫外線を浴びた頭皮はあなたの想像以上に大きなダメージを受けています。

人間が老化する一番の原因は紫外線であるとも言われている通り、紫外線は細胞を破壊し、DNAをも損傷してしまう強い破壊力を持っています。

当然、毛母細胞や髪の毛を黒くするために必要なメラノサイトも紫外線によってダメージを受けるため、抜け毛や白髪の増加につながってしまいます。

夏に蓄積された疲労やストレスの影響

日本の夏は蒸し風呂に例えられるほどに、世界的にも蒸し暑く、不快指数が高いと言われています。外に出るだけでも身体に負担がかかるため、疲労でぐったりしてしまう人も多いはず。

しかし、10月に入ると気温が急激に下がり、夏の暑さからひんやりとした冷気を感じる涼しい季節に変わります。

このような気温や湿度の変化は、身体にもストレスとなって蓄積されています。ですから、夏の間にダメージを受け、ストレスが蓄積されている頭皮は、適切にケアをしてあげる必要があります。

冷え性や血行不良

秋に入り、気温が下がると、冷え性に悩む女性が増加します。冷え性は身体の血行不良から起こるもので、慢性的な体調不良の原因にもなります。

抜け毛が増加する原因の一つに頭皮の血行不良が挙げられます。

頭皮には毛細血管が張り巡らされており、そこから毛根に栄養が運ばれています。身体の血行が悪くなるということは、髪の毛を育てるための栄養が行き届かなくなるということ。必要な栄養が不足すれば、毛母細胞の活性が衰え、髪が細くなったり、抜け落ちてしまいます。

冷え性や血行不良を改善するためには、抹消血管を広げ、全身の血流を良くするような食品を摂取したり、ぬるめのお湯で半身浴をするという方法があります。

詳しくは、冷え性は頭皮の血行不良や薄毛を悪化させる!基礎体温を上げる方法は?をご覧ください。

新陳代謝の衰え

若い頃には抜け毛の季節なんて気にしたことがなかったという方も多いのでは?

抜け毛の増加には加齢による肉体的な衰えも大きく影響しています。そこで目を向けていただきたいのが、新陳代謝です。

新陳代謝というのは、簡単に言えば、細胞の入れ替わりのことです。私たちの身体を構成する細胞は、常に古いものから新しいものへと入れ替わっています。神経細胞や永久歯以外の全ての部分で新陳代謝が起こっています。

新陳代謝が衰えてしまうと、新しい細胞は生まれにくくなり、身体は老化が進んでしまいます。歳を取るとお肌のシミ、シワが増えるのも、新陳代謝の衰えが原因。同様に、毛母細胞の細胞分裂も衰えるため、毛根が退化してしまいます。

もちろん、抜け毛が増えたとしても、それ以上に新しく生えてくる髪の毛が多いのであれば、薄毛になるということはありません。

毛母細胞を活性化させるためには、身体の新陳代謝を良くしていくことが大切なのです。

その他の原因

このほかにも、抜け毛が増える原因には様々なものがあります。女性の場合には、ホルモンバランスの崩れや甲状腺の病気も考えられます。

髪の毛は、体調の変化が現れやすい部分でもあります。抜け毛が増えたり、髪の毛が細くなってきたら、ストレスやダメージが蓄積されていないか、病気の可能性はないかといったことを疑ってみる必要があります。

秋の抜け毛をできるだけ抑えるための対処法とは?

ここまで見てきたように、秋に抜け毛が増えるのはごく自然な現象です。しかし、抜け毛を放っておくと、薄毛の進行につながる可能性も。

ここからは、秋の抜け毛をできるだけ抑え、健康的な髪を保つための対処法についてご紹介します。

まずはシャンプー選びから

頭皮は、夏の暑さや湿気、紫外線などでダメージが蓄積されて弱っている状態です。秋になると気温が下がり、空気も乾燥してきます。そこに刺激の強いシャンプーを使用すると、頭皮の保護機能は失われ、乾燥が進み、ますますダメージが大きくなってしまうことにもなりかねません。

このような弱った頭皮には絶対に避けたいのが、ドラッグストアや量販店等で手にすることのできる、比較的安い価格帯のシャンプーです。

安価なシャンプーには、原料費の安い洗浄成分が含まれています。例えば、ラウリル硫酸ナトリウムラウレス硫酸ナトリウムといった成分。これらは非常に強い洗浄力を持つため、頭皮に必要な皮脂を根こそぎ奪ってしまいます。

また、皮膚に浸透しやすいため、刺激になりやすく、かぶれや乾燥を引き起こしやすいという問題もあります。

頭皮や髪を健康的に保つためには、アミノ酸系のシャンプーがおすすめです。アミノ酸系シャンプーは人体の組織に近い洗浄成分が使われているため、刺激が少なく、髪や頭皮に優しいのが特徴です。

シャンプーは毎日使うものですから、多少贅沢でも本当に身体にいいものを選びましょう。

髪に必要な栄養を摂取することも大切

頭皮には毛細血管が張り巡らされており、そこから毛根に栄養が運ばれています。身体の血行が悪くなるということは、髪の毛を育てるための栄養が行き届かなくなるということでもあります。

では、髪の毛にはどんな栄養素が必要なのでしょうか?

まずは髪の成分となるタンパク質、そして、髪を合成するときに消費される亜鉛などのミネラル。また、血管壁を丈夫にし、血行を良くするビタミンEのほか、育毛には欠かせない成分であるパントテン酸ビオチンが挙げられます。

特にミネラルやビタミンは女性に不足しがちな成分でもあるので、積極的に取り入れましょう。食事だけではなかなか難しいという場合には、サプリメントで補ってもOK。

薄毛に悩む女性のために特別に作られた女性専用の毛髪サプリもありますので、気になる方はぜひ試してみてください。

女性用育毛剤を活用するのも◎

抜け毛の予防対策には、育毛剤を活用しましょう。

育毛剤には、育毛有効成分のほか、保湿やエイジングケアに役立つ成分が含まれているものもあります。浸透率が高いものを選ぶのがおすすめです。

育毛剤は、女性用と男性用では成分が異なります。男性用のものは、女性が使うと副作用を起こす危険もありますので、間違えて使用しないようにご注意ください。

なお、当サイトでは様々な女性用育毛剤の成分や使用感などから、総合的なランキングを作っています。ぜひ、あなたの育毛剤選びの参考にしてみてください。

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