前髪が少ないと感じたら薄毛のサイン!自力で増やす方法は?

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前髪のボリュームが減ってしまい、鏡の前でため息をついていませんか?

  • 以前と比べて、前髪がスカスカになった気がする
  • おでこが広くなった気がする
  • 前髪が少なすぎて老けて見える
  • 前髪を分けると地肌が見える

顔の印象に大きく影響する前髪。量が減ることで老けて見られたり、寂し気な印象に見られてしまいがちです。前髪の量で見た目年齢が決まると言っても過言ではありません。

また、前髪のボリュームが少ないと、好きなヘアスタイルを楽しむこともできませんし、これまでのメイクやファッションが合わなくなり、気持ちも沈んでしまいますよね。

どうして前髪が少なくなってしまうのでしょうか? もう以前のふさふさだった前髪を取り戻すことはできないのでしょうか?

大丈夫。適切な対処をすれば、改善することは可能です。

このページでは、女性の前髪が少なくなる様々な原因と対処法について解説しています。

前髪が少なくなってしまう原因とは?

なぜ前髪が少なくなってしまうのでしょうか?

前髪が少なくなってしまう原因には、老化や栄養不足といった体質・体調によるものから、外からの物理的なダメージによるものまで、様々なものがあります。

牽引性脱毛症

牽引性脱毛症とは、髪の毛が引っ張られることにより脱毛が起こる症状をいいます。

たとえば、ポニーテールをずっと同じ位置できつく縛り続けると、引っ張られる部分の髪の毛が抜け、次第に薄くなっていきます。最終的には、地肌が見えるほどに髪の毛が薄くなってしまうこともあります。

このような症状を改善するためには、前髪を過度に引っ張らない、髪を結ばない日を増やす、分け目を頻繁に変えるという対処が必要です。

牽引性脱毛症は外因性のものなので、その外因を取り除けば自然に治るケースもあります。しかし、長期間対処を怠ると、毛根自体が休止してしまい、新しい髪の毛が生えてこなくなることもあります。

いつも同じ位置で引っ張らないように注意し、頭皮を休ませてあげることが早期改善につながります。

牽引性脱毛症の原因と対策 なかなか治らない場合の対処法とは

ヘアカラー剤による頭皮や髪のダメージ

カラーリングを繰り返すことにより、髪や頭皮に深刻なダメージが残り、切れ毛や抜け毛が増えて前髪が薄くなるケースがあります。ヘアカラー剤の中でも特に白髪染めは薬剤が強い傾向があります。

ダメージを改善するためには、しばらくの間カラーリング剤の使用を控えるようにしてください。適切な頭皮ケアを行い、再び健康な髪の毛が生えてくるための土台作りを行うことが大切です。

整髪料の使い過ぎ

前髪はスプレーやヘアワックスをよく使用する部分ですが、整髪料の使い過ぎは頭皮に大きな負担をかけます。整髪料が体質に合わない場合、生え際にかぶれや吹き出物ができたり、頭皮の新陳代謝が落ちてヘアサイクルにも影響が出る可能性があります。

前髪の生え際は顔と頭皮の境目でもあり、特にデリケートで肌荒れしやすい部分。整髪料の汚れはしっかりと洗い流すようにしてください。

栄養不足

飽食の現代において、栄養不足の女性が増加していることをご存知でしょうか?その原因は、ダイエットや偏食です。

特に女性に多いのが鉄分や亜鉛などのミネラル不足。ミネラルが不足すると髪が抜ける症状が出ますのでご注意ください。

もしあなたが過剰な食事制限を行っているのなら、今すぐにやめましょう。バランスよく適度な量の食事を取ることが健康への一番の近道です。

ストレス

仕事や家庭、子育てなど、現代に生きる女性は多くのストレスを抱えています。強い肉体的ストレスまたは精神的ストレスを継続的に受けることで、抜け毛が増加することがあります。

髪の抜け方は人によって異なりますが、前頭部の髪の毛のみが抜け落ち、前髪が薄くなってしまうケースもあります。通常、ストレスを解消することで抜け毛は治まりますが、改善しない場合は育毛剤などで治療を行なうことになります。

ストレスが原因の抜け毛や薄毛は治すには?髪が抜けるメカニズムと改善方法

30歳を過ぎたら『薄毛予備軍』の疑いあり!

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毎日鏡で自分の姿を見ていると、髪の量の変化には気付きにくいものです。しかし、ある日突然前髪が少ないと気付いたなら、それが薄毛のサインかもしれません。

頭髪の量のピークは10代〜20代で、それを過ぎると徐々に髪のボリュームは減っていきます。女性の場合、30歳を過ぎると女性ホルモンの分泌が徐々に減り始め、ホルモンバランスが乱れやすくなります。その結果、抜け毛が増加し、脱毛症を発症することがあります。

前髪のボリュームが減ったと感じるのも、実は脱毛症の症状である可能性があります。

FAGA(女性男性型脱毛症, Female AGA)とは

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FAGA(女性男性型脱毛症)とは、女性特有の脱毛症であり、『びまん性脱毛症』とも呼ばれます。AGA(男性型脱毛症)に似た症状であると考えると分かりやすいでしょう。

FAGAの症状は、20代の女性にはほとんど見られませんが、40代以上の女性ではぐんと増加します。40代を超えると女性の体内のホルモンバランスが崩れ、女性ホルモン(エストロゲン)の量が相対的に減少します。そのため、男性型脱毛症のような脱毛症状があらわれます。

女性にも男性ホルモン(テストステロン)は少量分泌されています。これに『5αリダクターゼ』が結合することで、より強力な男性ホルモンである『ジヒドロテストステロン(DHT)』に変化します。

このジヒドロテストステロン(DHT)に強い脱毛作用があることが分かっています。男性が年を重ねると薄毛になりやすいのもDHTの作用によるものです。

FAGAになると、びまん性脱毛が起こります。びまん性脱毛とは、頭部全体からまんべんなく髪が抜ける症状です。症状が進行すると、全体的な髪のボリュームが減り、頭皮が透けて見えるようになります。

ただし、びまん性脱毛であっても、頭頂部や生え際が目立って薄くなるケースもあります。これは、脱毛を引き起こす5αリダクターゼが、主に前頭部頭頂部の毛乳頭に存在しているためです。

FAGAの治療方法

男性型脱毛症の治療薬としてはプロペシア(フィナステリド)がありますが、女性に処方することは禁止されています。妊娠中の女性が使用した場合、胎児に影響するおそれがあるとの報告もあります。

育毛外来におけるFAGAの治療法としては、育毛剤やサプリメントの処方、メソセラピー、レーザーなどがあります。自宅で治療する場合には、市販の育毛剤や育毛サプリを使用することができます。

少なくなっているのは前髪だけ?

普段は鏡を正面から見るため、前髪が薄くなると気付きやすいのですが、実は前髪だけでなく頭髪全体が薄くなっている場合も多いので注意が必要です。

頭頂部や後頭部は、自分ではあまり見ることのできない部分です。合わせ鏡を使って入念に頭皮チェックしてみましょう。もし、以前と比べて急激に髪の量が減ってきたと感じたら、できるだけ早めの対処が必要です。

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女性の薄毛の改善にはどんな方法がある?

『前髪が減っているのは薄毛の兆候かも?』と感じたなら、今すぐに対策をとりましょう。

女性の薄毛を改善するためには、バランスのとれた食事や質の良い睡眠、適度な運動を維持し、健康的な身体作りをしていくことが大切です。

髪にいい栄養素を摂取する

健康的な髪を維持するためには、必要な栄養素を十分に摂取する必要があります。

髪の毛の材料になるたんぱく質や、髪の毛を生成するときに必要なミネラル、血行促進作用のあるビタミンE、育毛をサポートするパントテン酸などを積極的に食事に取り入れましょう。

育毛に必要な栄養素

  • 動物性たんぱく質(髪の毛の材料になる)
  • 鉄分(酸素と栄養を届ける)
  • 亜鉛(髪の生成を助ける)
  • 銅(髪や皮膚を健康に保つ)
  • ビタミンB2(皮膚や髪の毛の代謝に役立つ)
  • パントテン酸(毛根に栄養を与える)
  • ビオチン(白髪・薄毛を予防する)
  • ビタミンE(血行を促進する)

育毛剤を使う

ご自身で薄毛を改善する場合は、育毛剤や育毛サプリを使用すると良いでしょう。

育毛剤は、頭皮に薬剤を塗布することで育毛成分を直接患部に浸透させます。頭皮の血行が悪い場合でも外側から栄養を与えることができるので、気になる部分の集中的な毛髪ケアに最適です。

頭皮の状態を安定させ、ヘアサイクルを正常化させるために、最低でも半年は使用を続けるようにしてください。

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