眼精疲労が薄毛の原因に!パソコンや携帯の見すぎは女性でも禿げる!?

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デスクワークで1日中パソコンや携帯を見続けているという女性が増えています。日常生活でもSNSへの投稿、LINEやメール、ゲームなどの誘惑が多く、ついつい長時間やり続けてしまいがち。

あなたは、眼精疲労が薄毛の大きな原因の一つになりつつあるということをご存知でしょうか?

近年、薄毛に悩まされる若い女性が増加しています。パソコンや携帯の爆発的な普及と、それによる長時間の利用が、頭皮に多大なる悪影響を及ぼしている可能性もあります。

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どうして眼精疲労で薄毛になってしまうの?

眼精疲労と薄毛、一見何の関係もなさそうですが、実は深く関係しています。目の疲れが頭皮環境の悪化を招いているのです。

当てはまったら要注意!あなたは眼精疲労予備軍かも?

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  • 仕事でデスクワークをせざるを得ない
  • ネットショッピングに夢中
  • PCやスマホで長時間ゲームをする
  • SNSやブログ、ネット掲示板を何時間も見続ける

スマホやPC画面を見続けると眼精疲労になる理由

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パソコンや携帯のディスプレイ画面を長時間見続けると、どうして眼精疲労になってしまうのでしょうか。

パソコンや携帯画面から出ている光を見続けると、目に大きな負担をかけてしまいます。また、長時間集中して画面を見続けることで、瞬きの回数が著しく減り、ドライアイになってしまう恐れもあります。

さらに、目と対象物との距離に応じて焦点を合わせるのが、水晶体を調節する毛様体筋という筋肉。画面と目の距離が長時間固定されると、この毛様体筋が長時間収縮することで、眼精疲労が引き起こされてしまうのです。

眼精疲労が血行不良を引き起こし、頭皮が栄養不足に

長時間同じ姿勢のままで視線を固定し続けていると、目の周りや首周りの筋肉が緊張し、血行不良になります。この血行不良が薄毛の大きな原因となります。

また、目が疲れてくると瞼がピクピクと痙攣したり、開きにくくなります。そうすると、無意識のうちに、おでこの筋肉を使って目を開けるようになります。これが、頭の筋肉を硬直させ、血行不良につながります。

頭皮が血行不良になると、頭皮に張り巡らされている毛細血管に十分な血液が流れず、毛根にある毛母細胞に十分な栄養が運ばれなくなります。すると、髪の毛は太く成長できないまま抜け落ちたり、新しい髪の毛が生えてこなくなります。

ヘアサイクルが乱れると、抜け毛の増加に対して新しく生えてくる髪の毛が減るため、さらに薄毛が進行してしまいます。

眼精疲労を自分で解消する方法とは?

眼精疲労を解消するためには、当然ですが何時間もパソコンや携帯画面を見続けないことが一番の方法です。どうしても仕事などでやむをえない場合は、1時間ごとに目を休める工夫をしてみてください。

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眼精疲労を予防・回復させる方法

  • 1分間ぎゅっと目を閉じて目を休める
  • 人工涙液タイプの目薬を使う
  • 窓の外の遠くの景色を見る
  • 目を上下左右に動かしたり、ぐるぐる回して、目の運動をする
  • 眉毛の周りの筋肉を揉む
  • 目の周りやこめかみをマッサージする
  • 頭全体の筋肉を揉みほぐす
  • 首を回したり、上半身を伸ばしたりして、身体を動かす
  • ディスプレイ画面のブルーライトを大幅にカットする液晶フィルターを使う

薄毛・抜け毛を引き起こすかもしれない眼精疲労。ぜひ、目の疲れを貯め込まないように、日頃から意識して眼精疲労の予防をおこなうようにしてくださいね。

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