20代女性が薄毛になる主な原因と治療法 自分でできる対策は?

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今、20代で薄毛になってしまう女性が増えています。

まだ細胞が若く、新陳代謝も活発なはずの20代で、なぜ薄毛になってしまうのでしょうか?

若い女性が薄毛になってしまう主な原因と、自分でできる薄毛対策・治療法に付いてご紹介します。

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20代女性が薄毛になる原因とは?

病気ではないのに、20代という若さで薄毛になるのはなぜなのでしょうか?その背景には、現代の女性の生活スタイルが大きく関わっていると考えられます。

精神的・肉体的なストレス

女性の社会進出が進んでいます。それに伴い、仕事でストレスを感じる女性が増加しています。過度なストレスによる精神的なダメージで脱毛症に陥り、薄毛になってしまう女性は少なくありません。

また、ストレスにより自律神経が乱れると、身体の様々な器官がうまく働かなくなります。顔面紅潮・動悸・多感などの症状が出たり、正常な新陳代謝ができなくなります。

そうすると、頭皮にも皮脂の異常分泌やヘアサイクルの乱れが起こります。髪が大量に抜け、その後、新しい髪の毛が生えてこなくなることもあります。

食事制限による無理なダイエット

この飽食の時代に栄養不足なんて…と思われるかもしれませんが、今、栄養不足の若い女性が増えています。その原因は、食事制限によるダイエットです。

過度の食事制限によるダイエットは内臓を蝕み、病気にかかりやすくなります。身体が弱ると、丈夫で健康的な髪の毛は生えません。

身体の器官を維持するために必要な栄養が不足した場合、栄養は最も重要な器官(内臓や骨など)から使われていき、髪の毛や爪のような重要性の低い部分は切り捨てられることになります。栄養失調により髪の毛が大量に抜けてしまった事例もあるのです。

食事制限は必ず正しい方法で行うようにして、運動を取り入れた健康的なダイエットを行うようにしましょう。

睡眠不足・寝不足

睡眠不足も薄毛になる原因の一つ。人は、寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。十分な睡眠時間が取れなかったり、睡眠が浅かったりすると、髪の毛の成長に深刻な悪影響を及ぼします。

甲状腺疾患

甲状腺機能低下症が薄毛の原因となることがあります。髪の毛が抜ける以外に、身体がだるい・肌がカサカサする・冷え性などの症状が見られた場合、お近くの医療機関にご相談ください。

甲状腺機能低下症による女性の薄毛 症状と治療法について

鉄欠乏性貧血

若い女性に多い貧血も薄毛の原因となります。鉄分不足に陥ると、倦怠感、疲労感、集中できず、やる気が出ない、抑うつ、乾燥肌、薄毛・白髪などの症状が出ます。鉄欠乏性貧血は美容と健康を阻害し、身体に様々な悪影響を与えるのです。

鉄欠乏性貧血による女性の薄毛 原因と対策
隠れ貧血(フェリチン不足)による女性の薄毛 治療法と対策

アレルギー

アレルギーで脱毛症状が起こることがあります。この場合は自己免疫疾患と関連が深く、円形脱毛症などの可能性があります。

実例写真あり 金属アレルギーが円形脱毛症や白髪の原因となる恐れ

ホルモンバランスの崩れ

女性は、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因でホルモンバランスが崩れやすくなります。ホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンの割合が増加し、女性男性型脱毛症(FAGA)が起こる可能性があります。FAGAで最も多いのはびまん性脱毛ですが、中には生え際から脱毛が起こる方もいます。前髪が薄くなってきたり、生え際の産毛がなくなってしまったら注意が必要です。

自分でできる薄毛解消法・治療法は?

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20代はまだ肉体的にも若く、細胞にも活力があります。ヘアケア方法に気をつけたり、普段の生活習慣や食事を変えることで髪の毛が元気を取り戻す可能性は大いにあります。早速、自分でできることを実践してみましょう。

運動をする

20代女性が薄毛になってしまう原因の多くはストレス。薄毛を解消するには身も心もストレスをためこまない事が大切です。ストレス解消にはスポーツなどで身体を動かすことが最も効果的。

意外なようですが、手軽にできる運動としてラジオ体操がおすすめです。ラジオ体操には激しい運動が無く、ほとんどは老若男女ができるストレッチで構成されています。普段使わない筋肉を伸ばすことができ、全身の血行が良くなります。体操後には気分がスッキリし、頭の回転も速くなります。

その他、体中の血行を良くするストレッチやマッサージも効果的です。

質の良い睡眠

睡眠は健康的な生活を送る上で大切なもの。早寝早起きの習慣を身につけましょう。特に、夜の10時から夜中の2時は、最も成長ホルモンが分泌される時間帯です。この時間帯には必ず眠っていることが理想的です。

また、睡眠は量より質が大切。できるだけ深い睡眠が取れるように、部屋の照明は全て消すようにしてください。寝る前にはアロマを焚いたり、ホットミルクを飲むなど、リラックスした時間を過ごすと良いでしょう。

バランスのとれた食事

私たちの身体は、毎日食べている食事から作られています。穀物・肉・野菜などをバランスよく食べることが大切。

髪の毛にとって特に必要な栄養素としては、タンパク質や亜鉛、ビタミンBなどが挙げられます。これらを意識的に身体に取り入れることによって、健康的な髪を手に入れましょう。

詳しくは髪にいい食べ物10選をご参照ください。

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