更年期障害の症状による女性の薄毛 予防と改善方法

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更年期障害は、中年以降の女性の多くが悩まされる病気です。子育てに一段落し、やっと自分のための時間が持てたと思ったら、突然襲ってくる心と身体の不調。症状が酷い人は、1日中起き上がることすらできないほどの不調に悩まされます。

更年期障害は、女性の薄毛の原因にもなりうるものです。

このページでは、更年期障害の症状と原因について解説するとともに、更年期障害による薄毛の予防と改善方法について解説します。

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更年期障害はなぜ起こる?

閉経を迎える前後の約5年間、一般的には40代後半から50代の期間を『更年期』といいます。個人差がありますが、早い人では30代前半から更年期に入ることもあります。

卵巣は、28歳をピークにして徐々に衰えていきます。卵巣機能が低下することによって、35歳頃から女性ホルモンの分泌が激減しはじめます。

閉経を迎える女性の身体は、女性ホルモンの急激な減少によって、ホルモンバランスを大きく崩します。ホルモンバランスが崩れることで、めまいや発汗、鬱など、心と身体に様々な症状があらわれます。これらの症状が日常生活に支障をきたすほど強くなった場合を『更年期障害』といいます。

更年期障害の症状

更年期障害の症状には以下のものがあります。

月経異常

  • 生理の周期が短くなる・長くなる
  • 生理不順
  • 不規則な出血がある

自律神経の異常

  • 火照り・発汗
  • 冷え症
  • 動悸がする

精神・神経系の異常

  • 物忘れが酷くなる
  • イライラする
  • 抑うつ
  • 頭痛
  • めまい

その他の症状

  • 頻尿・尿漏れ
  • 肩こり・腰痛・関節痛
  • 抜け毛の増加・薄毛

更年期障害で薄毛になるのはどうして?

更年期障害で薄毛になってしまう原因には、女性ホルモンの減少が深く関わっています。

女性ホルモンであるエストロゲンには、髪の毛を成長させる働きがあります。エストロゲンが減少すると、髪の毛の成長が阻まれ、ヘアサイクルの休止期が長くなります。

更年期障害の症状が進行すると、髪が痩せて細くなり、徐々に髪の本数が減少するため、髪全体のボリュームが減ることになります。

FAGA(女性男性型脱毛症)による女性の薄毛

更年期障害の症状の一つとして起こる薄毛は、FAGA(女性男性型脱毛症)と関連が深いといわれています。

FAGAによって起こる女性の薄毛は、男性に起こるような頭頂部や生え際に集中した脱毛ではなく、頭部全体からまんべんなく髪の毛が抜け落ちる『びまん性脱毛症』であることが特徴です。ただし、びまん性脱毛症であっても、人によっては頭頂部や生え際に顕著な脱毛が見られる場合があります。

FAGA(女性男性型脱毛症)とは?症状と原因、治療法について

更年期障害による女性の薄毛を予防・改善する方法とは?

更年期の女性には以下のような症状があらわれることがあります。

  • 抜け毛が異常に増える
  • 髪が抜けた後に新しい髪が生えてこなくなる
  • 髪が細くなる
  • 一つの毛穴から生えてくる髪の本数が減る
  • 髪のボリュームが少なくなる

これらの症状の出方には個人差があり、強く出る人と、ほとんど出ない人がいます。

更年期の薄毛を予防・改善するためには以下の方法が効果的です。

大豆イソフラボンを摂取する

女性ホルモンの減少によりホルモンバランスが崩れていることが、更年期の薄毛の主な原因です。そこで、女性ホルモンに良く似た働きをする大豆イソフラボンを普段から食事に積極的に取り入れるのがおすすめです。

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大豆イソフラボンが含まれている食品は、豆乳、豆腐、納豆、おから、きな粉などです。食事で摂取することが難しい場合はサプリメントで補ってもかまいません。

ストレスを解消する

女性が更年期に入る時期と重なりがちなのが、生活環境の大きな変化です。例えば、子供が成長して独り立ちしたり、キャリアウーマンの方なら仕事で地位がアップして職場環境が変化するなど、女性がこれまでとは異なる環境に身を置かなければならなくなる時期でもあります。

このような生活環境の大きな変化に心や身体が適応できないでいると、自分でも気付かないうちに大きなストレスを抱えることになります。ストレスがのしかかることで、更年期に体調を崩してしまったり、更年期障害を悪化させることにもつながります。

さらに、ストレスは自律神経にも悪影響をおよぼします。自律神経が乱れると、ヘアサイクルが正常に機能しなくなります。できるだけストレスをため込まずに、うまく解消することが大切です。

頭皮マッサージをする

更年期の薄毛予防のために、毎日正しい方法で髪を洗い、頭皮マッサージを行うことをおすすめします。

マッサージ法としては、NHKのためしてガッテンでも紹介された指圧によるマッサージが効果的です。指の腹を使って、指圧の要領で頭皮を押しながらじっくりとマッサージを行います。頭皮はデリケートですので、頭皮をこすったり、爪を立てたりしないように注意してください。

発毛・育毛を促す正しい髪の洗い方と、頭皮のマッサージ法

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